Hallo, so etwas, was Du schilderst, kenne ich. Diese negativen Gedanken habe ich durch intensive Fahrradtouren völlig beseitigt. Ich habe durch einen Wohnortwechsel meine Neugier auf mein neues Wohnumfeld durch regelmäßiges Erkunden mit dem Rad (30km bis 50 km täglich )ein neues Selbstbewußtsein und damit inbegriffen ständig Glücksgefühle bekommen. Sportliche Ablenkung, besonders in der freien Natur hilft bei Panik und Angstgefühlen immer. Probiere es einfach, man bekommt ein besseres Körpergefühl, besseren Schlaf und man ist einfach fitter. Das ist eine alte wissenschaftliche und medizinische Erkenntnis, die ich mir einfach zu nutze gemacht habe. Bei Radfahrten und einer neuen , bisher unbekannten Umgebung hat man den Vorteil, dass der Körper ganz nebenbei Glückgefühle erzeugt und diese beseitigen Deine Probleme zuverlässig, aber fast unbemerkt. Depressionen sind, wie Du weißt, heilbar. Also, versuche es mit dem Radfahren. Liebe Grüße, Butterfly 43

Hallo, ich kenne das alles auch von mir, und ich habe mich jahrelang immer wieder damit rumgeschlagen, woher diese Gedanken kommen, ob es aktuelle Geschehnisse sind, vergangene oder "einfach" nicht genügend positives Denken-. Auch etliche Jahre Gesprächstherapie, in der Vergangenheit und Gegenwart rauf und runter auseinanderklamüsert wurden, haben nichts an der grundsätzlichen depressiven Gefühlslage geändert. Obwohl ich mich immer gegen Chemie gewehrt habe, musste ich erkennen, dass bei mir wohl eine stoffwechselbedingte Veranlagung zu Depression vorliegt, ist wohl auch genetisch mitverursacht, und da helfen eben keine Gespräche, kein positives Denken, im Gegenteil. Man schiebt sich womöglich noch selber die Schuld zu, dass es einem nicht besser geht, weil man es dann eben noch nicht "genügend gewollt" hat, falsch gemacht hat etc.

Kurz und gut: ich nehme seit längerem eine kleine Dosis eines Antidepressivums, und seitdem geht es mir erträglich. Vielleicht reicht bei Dir auch Johanniskraut(mind. 900 mg tägl.), bei mir hat´s leider nicht gereicht.

Trotzdem solltest Du natürlich abklären, ob Gesprächstherapie sinnvoll ist. Nur wenn das nicht reicht, auch Antidepressivum. Alles Liebe und Glück

Ich kenne das, genau das, mit den negativen Gedanken, wenn jemand freundlich zu mir war, dachte ich, er meint es nicht so, er macht sich lustig über mich ich kann nicht viel raten, denn ich habe Medikamente genommen, auch gegen die Angst, aber ich versuche sie jetzt auszuschleusen. Ich habe als Ausgleich Haustiere, die mich lieben wie ich bin und gute Erfahrung mit Yoga und Thai Chi gemacht, aber ich kann nicht versprechen , ob es dir hilft. Was Du glaube ich brauchst, sind Leute, die an dich glauben, ich arbeite dran , welche zu finden. vielleicht können wir uns dabei gegenseitig helfen

Hallo!

Krass, ich hätte nicht gedacht, dass es Menschen gibt denen es genauso geht wie mir. Es ist egal wem man wann und wo begegnet ständig zweifelt man an sich oder stellt alles in frage was man gesagt oder getan hat.
Ich persönlich verkrieche mich zur zeit in der Wohnung. Habe Urlaub und jetzt geht die Welt unter.

Kann dir auch nur Raten eine Therapie zu machen aber nimm auf jeden fall parallel antideptessiva dazu, die helfen in schweren Phasen ungemein!!!

Liebe Grüße und alles gute

Ich kann dich gut verstehen,es sind Deprissionen und die sind nicht Ohne.Es reicht aber nicht das du schreibst du willst es dir von dem Herzen mal schreiben.Jeder Mensch hat seinen Roman,aber weißt du das jeder 2 oder 3 so empfindest wie du.In Deutschland wird mittlerweile jede 2 Ehe geschieden.Aber das ist kein trozt,nein du brauchtst hilfe.Jetzt denk nicht keiner kann dir helfen,nein Therapien um ganz ehrlich zu sagen sch....Es dient nur dazu die wieder am Arbeiten zu kriegen um einzuzahlen.Du brauchst etwas ganz bestimmtes,warum wieso nicht von der Seele reden.Es gibt bei dir einen Hauptpunkt der dich treibt.Was ist dein Hauptgrund,das will ich wissen ??????.LG JO draku11

Gedankenstopp ne sowas hab ich nicht gelernt
Habe immer auf einen Punkt gestarrt als die Angst kam und denke
damit habe ich noch mehr Gefühle unterdrückt
Danke icabela

Hallo,
hast Du im Rahmen der Psychotherapien den "Gedankenstopp" eingeübt?

Lies bitte den Artikel Psyche und Sport. Zufrieden mit sich und seinem Körper, Ausgabe 38/2011: www.pharmazeutische-zeitung.de
Treibst du Sport?

Hast Du ein sinnvolles Ziel in Deinem Leben?

Fordere auch ein kostenloses Probeexemplar des Magazins "Der erfolgreiche Weg" an: www.enkelmann.de

Ich wünsche Dir, dass Du Dich wieder am Leben erfreuen kannst.
Gottes Segen!
Claus

Claus F. Dieterle Heilpraktiker / Psychotherapie

Danke Alpha werde es mir merken schönen Abend noch

das Häkchen muss bei jeder Anwort neu gesetzt werden - sonst passiert nämlich genau das, was Du ja eigentlich vermeiden wolltest.

Danke Alpha habs eben auch gelesen
Habe aber auch das häkchen in der Fragestellung gemacht
Icabela

Da muss irgendwo ein Häkchen gesetzt werde "Anonym antworten"....dann ist man oder auch Frau eben anonym...sonst nicht :-)

nein iww hab ich nicht schreibe wie immer

Liebe Icabella, vielleicht hast DU EINE tASTE FALSCH BEDIENT UND SCHWUPP BIST dU NICHT ANONYM1
zU SCHÄMEN GIBT ES DA SOWIESO NICHTS, denn Du kannst ja nun wirklich nichts dafür, das Du krank bist.
Aber wenigstens hast Du den Mut gefunden, hier einmal über Dein Problem zu reden, das ist doch schon eine ganz tolle Leistung!
Zu den Tips, die man Dir hier gab möchte ich doch sagen, das eine erneute Psychotherapie mit einem anderen Therapeuten doch wohl ein lohnenswerter Versuch wäre!
Mach das mal und berichte mal darüber, wie es Dir ergangen ist!
Und entschuldige die großbuchstaben im oberen Teil, ich schaue eben zuviel auf die Tasten als auf den Text, da ich immer noch mit dem alten zweifingersystem schreibe!
Ich wünsche Dir baldige Besserung und such Dir schnell einen Therapeuten!

Hey...du muss Dich nicht schämen..Du hast nichts schlimmes geschrieben. Wieso dein Profil sichtbar ist weiß ich allerdings auch nicht..

Wollte nicht geoutet werden warum wird denn jetzt mein Profil gezeigt?
Schäme mich jetzt deswegen

Danke Frank für Die Lieben Antworten auch Danke an biggi und jb
Nehme einiges von euern Antworten mit
Wünsche Euch noch einen restlichen gemütlichen Abend

Versprechen kann ich dir das nicht, aber du tauchst, wenn du darauf ansprichst, nicht total ins Unterbewußtsein ein. Bleibst in der "Realität" und bist auch abgelenkt von der Angst. Da solltest du dann eventuell doch gelassener werden. Wie gesagt, ein Versuch um nicht abzudriften.

Frank wenn ich diese Übungen mache was passiet dann ?
geht die Angst weg?

danke Frank...LG Jutta

Das klingt ja dann doch erst einmal etwas zuversichtlicher. Versuch macht klug. Und hat keine Nebenwirkungen.

Danke Frank an solche Sachen habe ich garnicht gedacht aber da sind einige brauchbare Dinge bei die ich dann ausprobieren werde

ergehen

Frank ich mag den Gedanken der Angst nicht zu Ende Denken
weil ich kann die todesangst nicht mehr ertragen und Skills kann ich leider schlecht mit zur Arbeit nehmen
anchmal lasse ich die Angst einfach über mich entgehen und sage mir das es ja doch nicht mehr so schlimm ist weil das kenn ich schon
aber dann kommts eben noch doller

Hier einige Skills zur Anwendung



Reize der Sinnesorgane:


•Gummiband am Handgelenk schnippsen
•Wäscheklammern an die Haut klemmen
•Ablenken mit den Sinnesorganen (was sehe ich, was fühle ich, was rieche ich...)




essen/kauen/spüren/schmecken:
•Chilli
•Brausetabletten/Ahoi Brause (zum auf die Zunge legen)
•Bonbons (süß, sauer,sscharf oder bitter)
•scharfer Kaugummi (Center Shock etc.)
•Eiswürfel im Mund zergehen lassen
•Ein Löffel Wasabi/Tabasko etc.
•Mundwasser im Mund behalten
•Bedarfsmedikation (bitte Dosierung einhalten)




fühlen:
•Kieselsteine in die Schuhe legen beim laufen
•ein heißes Bad nehmen/Duschen
•Knetgummi
•Eiswürfel in der Hand halten
•Taschentücher knüllen, kneten oder zerreißen
•Igelball
•kalt Duschen
•Wärmeflasche
•Knetball/Massageball
•Finalgon Salbe
•Steine in Hosen- oder Jackentasche zum fühlen der Oberfläche
•barfuß laufen




riechen:
•Parfum
•Ammoniak (bitte Vorsicht, da ätzend für die Schleimhäute!)
•Duftöl
•Räucherstäbchen
•Gerüche die man nicht mag




hören:
•(laut) Musik hören
•mit Freunden/Vertrauten telefonieren/reden
•Glöckchen klingeln lassen




sehen:
•mit (rotem) Filzstift bemalen, statt verletzen
•Fernsehen/DVD/Video
•Fotos anschauen
•alte Erinnerungsstücke anschauen
•lesen
•Sms/Email schreiben





beruhigende Skills:


•Zettel mit einem Spruch, der einem wichtig ist oder beruhigt
•Gedichte/Geschichten schreiben
•malen/zeichnen
•Hirn-Flick-Flack
•Entspannungsübungen machen
•Atemübungen/sich auf Atmung konzentrieren
•mit Stofftier ins Bett kuscheln
•versuchen zu schlafen
•mit Haustier kuscheln
•Geduldspiele, wie z. B. Drahtspiele, etc.
•Spielwürfel
•Kreuzworträtsel
•Sudoku
•Computerspiele wie Free Cell oder Solitär
•Sinnestraining
•Primzahlen zählen oder Zahlenreihen aufsagen
•Erdungsübungen (Kontakt zu Boden, Bett spüren)
•Zettel mit aufmunternen Sprüchen von einem selbst oder von Freuden
•Projekte detailgenau planen
•"Ich befinde mich grade ..." beschreiben so genau wie möglich was man grad macht, wo man ist, was man sieht, was man riecht, etc.
•imaginatives Distanzieren (Imaginationsübungen)
•sich etwas gutes tun


Quelle: http://www.seelenschmerz-forum.de/Skill-Liste.html

... geht noch weiter. ;-)

@Frank: Jetzt muss ich mal blöd fragen, was sind Skills?

Hmmm ich hatte eventuell daran gedacht, du versuchst den Gedanken mal zu ende zu denken. Aber wenn es dann ins Unterbewußtsein verläuft, wird es natürlich schwer.
Schon probiert dich mit Skills aus solchen Situationen herauszuholen?

Jb ich weiss doch nicht mehr was ich noch aus meiner Vergangenheit erzählen soll hab doch schon alles gemacht
und ich gehe auch in der Angst meinen Weg

Frank ich glaube mein Unterbewusstsein Denkt die Negativen Gedanken weiter und gibt sie an meinem Körper weiter und dann Denke ich nicht mehr ,leide nur noch und dann die Todesangst

Dann war es vielleicht die falsche Therapeutin.
Therapeut ist nicht gleich Therapeut, davon kann ich dir ein Lied singen.
Versuch es nochmal...es gibt doch bestimmt dort wo Du wohnst mehrere Therapeuten die auch auf Ängste spezialisiert sind.

Mal gefragt, denkst du denn die Gedanken zu ende oder versuchst du sie abzubrechen?

ja 2 mal meine Therapeutin hat es nicht geschafft mich zu knacken wie man so schön sagt in dann als nicht Therapiefähig Entlassen worden nach dem meine Stunden aufgebraucht waren

Achso und ich habe keine fliesenden Gedanken
nur wenn ich Panik habe das ist sehr anstrengend weil ich mir immer wieder bewusst Gedanken machen muss

Ich denke mal parallel zu einer Tabletteneinnahme muß Du eine Psychotherapie machen um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Du schaffst das, davon bin ich überzeugt, aber du muss es auch wollen.
Vielleicht waren die Tabletten nicht die richtigen seinerzeit. Hast du denn schon einmal eine Therapie gemacht?

Weil ich an den Kern des Auslösers nicht rankomme
Ich tue mir so oft was gutes Liebe Biggi aber mein Unterbewusst sein will es ja nicht aufnehmen

danke Liebe Jutte für Deine Antwort
Ich hatte Tabl. ,aber mein Kopf ist trotzdem Negative
Seit Jahren vesuche ich immer Posetive zu Denken aber auf dauer klappt es nicht
Ich kann mich noch soviel bemühen und es kommt immer wieder die gleiche Denkweise oder Verhaltsweise

Vielleicht solltest du dir mal selber was Gutes tun?Einen Film im Kopf zu haben der immer und immer wieder abläuft, ohne davon was mitzukriegen, ist sehr belastend,das weiß ich von mir selbst.Gedanken kreisen wie ein Karussel,man weiß nicht mehr was richtig oder falsch ist.Ich denke du bist in einer Depression und solltest einen Arzt aufsuchen.Die Angst vor der Angst wird zur Panik und das gilt es nicht zu zulassen,keine leichte Sache.Was spricht gegen eine 3.Therapie?

Hallo, Du scheinst in einem "Loch" zu hängen, aus dem es Dir schwerfällt, alleine rauszukommen. Warum willst Du dir keine medizinische Hilfe holen? Ich versteh zwar das man, wenns irgendwie geht, ohne Tabletten auskommen möchte, aber manchmal können sie einem für eine vorübergehende Zeit helfen, aus dem Loch rauszukommen und dann an sich zu arbeiten.
LG Jutta