Jede(r) Sportler:in kennt es. Das Training läuft richtig gut und der Fortschritt macht sich deutlich bemerkbar. Doch eine falsche Bewegung und der Sport muss aufgrund einer Verletzung erstmal pausiert werden. Doch wie geht es jetzt weiter? Was können Sportler*innen tun, um schneller wieder aktiv zu werden?
Silvan Schlegel, Physiotherapeut und ehemaliger Leichtathlet, nutzt seine Ausbildung um Leistungs- und Hobbysportler:innen den Einstieg nach einer Verletzung zu erleichtern. Sein aktuelles Buch „Back in the Game – Dein Programm für den optimalen Wiedereinstieg“ liefert durchdachte Methoden, um nach Verletzungen zurück zur Form zu finden. In unserem Gespräch gibt er uns einen spannenden Einblick in die Schnittstelle zwischen Sport und Physiotherapie, erklärt, wie genau Athleten und Athletinnen von therapeutischen Interventionen profitieren können und liefert handfeste Tipps, wie man Verletzungen nicht nur behandelt, sondern ihnen vorbeugt.
Vom Sportler zum Physiotherapeuten
sanego: Warum sind Sie Physiotherapeut geworden?
Silvan Schlegel: Sport und Bewegung haben schon immer zu meinem Leben gehört. Genauso wie das Interesse an der modernen Medizin. So lag es nahe, dass ich nach dem Abitur den Weg in diese Richtung einschlug. Eigentlich hatte ich den Gedanken an die Physiotherapie zunächst verworfen, aber mittlerweile bin ich sehr dankbar, dass ich diesen Beruf in den letzten Jahren so für mich gestalten konnte und jeden Tag mit wirklich großartigen Menschen zusammenarbeiten darf.
sanego: Als Sportler lag es nahe, dass Sie Ihren Beruf mit dem Hobby verbinden, oder?
Silvan Schlegel: Auf jeden Fall! Während meiner Zeit als Leichtathlet hat es mich immer fasziniert, wie man kurzfristige Lösungen für körperliche Probleme finden kann, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Auch wenn es heute nicht mehr um Höchstleistungen geht, ist mein persönliches Training sehr wichtig, um meinen Kund:innen authentisch gegenübertreten zu können. Da ich sie in Bezug auf die Rehabilitation und die langfristige Gesundheit bestmöglich beraten möchte, halte ich es für unerlässlich, die körperlichen Belastungen genau zu kennen.
ist ein renommierter Sportphysiotherapeut und aktuell medizinischer Betreuer der deutschen Junioren-Nationalmannschaft im Herrenturnen. Als ehemaliger Leichtathlet widmet er sich heute vor allem der Entwicklung von Präventions- und Rehabilitationsstrategien für Spitzensportler:innen in Deutschland.
Welche Rolle spielt die Physiotherapie beim Sport?
sanego: Wie können Sportler:innen von der Physiotherapie profitieren?
Silvan Schlegel: Im Falle einer Verletzung bietet die physiotherapeutische Betreuung natürlich die Möglichkeit, sich bestmöglich auf den Wiedereinstieg vorzubereiten. Es können immer wieder Fragen auftauchen, die Sie selbst auf den ersten Blick nicht beantworten können und die zu Sorgen und Frustration bezüglich der körperlichen Leistungsfähigkeit führen können. Hier ist es sinnvoll, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der sich mit dem Thema wirklich gut auskennt und einen auf dem Weg unterstützen kann. Darüber hinaus gibt es verschiedene Präventionsstrategien, um das Risiko für das Auftreten einer Sportverletzung zu verringern.
sanego: Sollte sich also jeder, der Sport treibt auch mit Physiotherapie auseinandersetzen? Oder ist das erst ab einem bestimmten Niveau oder nach einer Verletzung sinnvoll?
Silvan Schlegel: Nein! Für die Steuererklärung brauchen Sie nicht unbedingt eine(n) Steuerberater:in. Bei komplexeren Steuerfragen kann es aber sinnvoll sein, sich professionell beraten zu lassen. Ähnlich sehe ich das bei der Physiotherapie. Nach einer Verletzung kann der Körper auch ohne physiotherapeutische Unterstützung heilen. Eine physiotherapeutische Betreuung erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass die körperliche Leistungsfähigkeit danach wieder auf dem gleichen Niveau ist wie vorher.
Wie hilft die Physiotherapie bei Sportverletzungen?
sanego: Sie sagen, die Wundheilung ist eine Art Superkraft. Dennoch braucht der Körper dabei manchmal Unterstützung. Was kann Physiotherapie bei Sportverletzungen leisten? Und was nicht?
Silvan Schlegel: Die Wundheilung ist ein natürlicher Prozess, der immer gleich abläuft. Ziel der Rehabilitation ist es, ein optimales Ergebnis zu erzielen. Deshalb muss der Körper in dieser Zeit unterstützt und in den verschiedenen Phasen mit der richtigen Intensität gefordert werden, um am Ende der Rehabilitation wieder voll belastbar zu sein. Dieser Prozess braucht Zeit und lässt sich nicht beschleunigen. Es gibt keine Wunderheilung, aber mit kontinuierlichem Training können sehr gute Ergebnisse erzielt werden.
Das Programm für den Wiedereinstieg von Silvan Schlegel
sanego: Ihr Buch »Back in the Game - Dein Programm für den optimalen Wiedereinstieg« will Menschen nach einer Verletzung auf dem Weg zurück in den Sport unterstützen. Gehört Physiotherapie heute nicht zum Standard nach einer Verletzung?
Silvan Schlegel: Leider kann in vielen Praxen in Deutschland der Übergang von der Akutversorgung bis zum erfolgreichen Wiedereinstieg in den Sport nicht abgedeckt werden. Zudem ist es oft sehr schwierig, nach einer Sportverletzung einen zeitnahen Termin zu bekommen. So bleiben Fragen wie »Was kann ich selbst tun, damit es wieder besser wird«? Genau hier setzt das Buch an, um ein besseres Verständnis für Sportverletzungen zu entwickeln und konkrete Strategien und Ansatzpunkte für die Rehabilitation zu geben.
sanego: Was können die Leser:innen von dem Programm erwarten?
Silvan Schlegel: Es ist wichtig zu verstehen, dass ein vorgefertigtes Programm nicht für jeden gleich wirksam ist. Ein Plan, der für die eine Person optimal ist, kann für die Bedürfnisse oder Einschränkungen einer anderen Person ungeeignet sein. Ein erfolgreiches Trainingsprogramm muss ständig an die Reaktionen des Körpers angepasst werden. Dennoch können die Leitlinien in diesem Buch als Anhaltspunkte für die Rehabilitation dienen und Sie auf Ihrem Weg begleiten.
sanego: Wie ist das Programm aufgebaut und welche Übungen beinhaltet es? Können Sie uns schon ein paar Einblicke geben?
Silvan Schlegel: Das Buch enthält 75 effektive Übungen, die im Fitnessstudio und teilweise auch zu Hause durchgeführt werden können. Die darauf aufbauenden vierwöchigen Trainingsprogramme mit den Schwerpunkten Knie, Schulter, Hüfte, Sprunggelenk und Wirbelsäule sowie Muskel- und Sehnenbeschwerden unterstützen Ihren Heilungsprozess nachhaltig. So werden Sie auf dem Weg zurück zur alten Leistungsfähigkeit optimal begleitet.
sanego: Kann ich auch von den Tipps aus dem Buch profitieren, wenn ich aktuell keine Sportverletzung habe?
Silvan Schlegel: Definitiv! Das gesamte dritte Kapitel ist dem Thema »Prävention« gewidmet. Und natürlich geht es auch um die Regeneration, damit sich der Körper optimal von der sportlichen Aktivität erholen kann.
Wie Sie Sportverletzungen vorbeugen
sanego: Im Idealfall kommt es natürlich gar nicht erst zu einer Verletzung. Welche Tipps können Sie als Sportler und Physiotherapeut unseren Leser:innen zum Thema »gesunder Sport und Verletzungen vermeiden« mitgeben?
Silvan Schlegel: Hören Sie immer auf Ihren Körper! Schließlich sind Sie selbst für ihre Gesundheit verantwortlich. Und gegen Schmerzen anzukämpfen, ist in den seltensten Fällen sinnvoll oder zielführend. Eines der größten Risiken bei jeder Sportart oder körperlichen Belastung ist es, zu viel zu tun und sich zu schnell zu steigern. Nur eine kontinuierliche Belastung bringt langfristig Erfolg.
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