Eine Migräne beeinflusst das ganze Leben, ob die Betroffenen nun im dunklen Zimmer ausharren müssen oder nervös jedes Anzeichen einer neuen Attacke abwarten. Sabrina Wolf kennt die Einschränkungen, die mit der Erkrankung einhergehen, aber auch die Vorteile. Deshalb klärt sie immer wieder darüber auf; auf Social Media, in ihrem Podcast und in ihrem neuen Buch „Unwetter im Kopf“ aus dem Goldmann Verlag.
Für sanego hat Gesundheitscoach Sabrina Wolf die wichtigsten Fragen zum Leben mit Migräne beantwortet.
sanego: Sie selbst sind schon seit Ihrer Jugend von Migräne betroffen. Wie hat sich Ihr Umgang damit im Laufe der Zeit verändert?
Sabrina Wolf: Am Anfang wollte ich nur, dass die Migräne wieder aus meinem Leben verschwindet oder zumindest besser wird. Ich bin ziellos ‚gut gemeinten‘ Ratschlägen hinterhergelaufen und habe viel ausprobiert. Irgendwann habe ich aber angefangen, mich mit der Erkrankung wirklich zu beschäftigen und mir Wissen anzueignen. Und ich habe angefangen, mich mit anderen auszutauschen. Ich habe mir eine Neurologin gesucht, bei der ich mich gut aufgehoben fühle und die mit mir gemeinsam den Weg geht. Inzwischen habe ich die Migräne als Krankheit in meinem Leben akzeptiert und lebe damit.
ist das Gesicht hinter „Unwetter im Kopf“. In ihrem Podcast und auf Instagram klärt sie umfassend über das Leben mit Migräne auf. Seit 2022 ist sie Vizepräsidentin der MigräneLiga e.V. Deutschland. Mit ihrem Buch „Unwetter im Kopf – mein Leben mit Migräne“ möchte sie weiter über die Krankheit aufklären und Betroffenen Mut machen.
Migräne - eine komplexe Erkrankung
sanego: Viele denken bei Migräne nur an starke Kopfschmerzen. Dabei ist sie eine komplexe neurologische Erkrankung. Was genau kann ich mir darunter vorstellen?
Sabrina Wolf: Migräne ist vor allem sehr individuell. Es gibt so viele Betroffene und verschiedene Maßnahmen, die helfen können. Aber es ist eben bei allen etwas anders. Das Migräne-Gehirn funktioniert anders und das ist immer so, also nicht nur während der Migräneattacken. Das für mich zu verstehen, war eine große Veränderung. Es wird auch oft vergessen, dass auch außerhalb der Attacken Betroffene eingeschränkt sind, z. B. durch Maßnahmen zur Vorbeugung oder durch Ängste vor der nächsten Attacke.
sanego: Nicht jede Migräne äußert sich gleich. Was kann die Symptome beeinflussen und woran kann ich Migräne erkennen?
Sabrina Wolf: Es gibt klare Diagnosekriterien für Migräne und ihre Formen. Ebenso gibt es die Leitlinie zur Therapie. Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die belegt sind, die Migräne lindern können – sowohl im Akutfall als auch vorbeugend, damit erst gar keine Attacken auftreten. Neben nicht-medikamentösen Maßnahmen zur Vorbeugung, wie Entspannungstraining oder Ausdauersport, gibt es auch medikamentöse Maßnahmen, die individuell besprochen werden müssen. Ebenso gibt es inzwischen gute Maßnahmen im Akutfall, aber auch hier muss individuell geschaut werden, was der betroffenen Person hilft.
"Wissen aufbauen, Entspannungstraining in den Alltag integrieren und Austausch mit anderen."
Sabrina Wolf von Unwetter im Kopf
Tipps: So gelingt das Leben mit Migräne
sanego: Wo können Betroffene anfangen, wenn Sie Ihr Leben mit Migräne verbessern wollen?
Sabrina Wolf: In meinen Augen sind die beiden wichtigsten Punkte der Aufbau von Wissen und der Austausch mit anderen. Danach kommen Punkte, wie die richtige Ärztin zu finden und sich in Akzeptanz üben.
Darum muss mehr über Migräne gesprochen werden
sanego: Mit Ihrem Instagram Account und Ihrem Buch sind Sie eine Art Botschafterin für Migräne-Erkrankte geworden. Warum ist es so wichtig, über die Erkrankung aufzuklären?
Sabrina Wolf: Es gibt in der Gesellschaft noch sehr viele Mythen rund um Migräne und es gibt noch viel zu wenig Verständnis für die Erkrankung. Mir ist es wichtig, dies sowohl Menschen ohne Migräne als auch Menschen mit Migräne zu zeigen. Außerdem ist man während einer Migräneattacke oft allein in seinem dunklen Zimmer und ich möchte zeigen: du bist nicht allein, es gibt viele Betroffene da draußen.
sanego: Welche Fakten und Tipps zu Migräne sollten alle unsere Leser:innen kennen?
Sabrina Wolf: Die Weltgesundheitsorganisation zählt Migräne zu einer der Krankheiten, die am meisten behindern. Das ist für mich ein Fakt, den viel zu wenige Menschen kennen und wenn das Ausmaß bekannter wäre, wäre auch mehr Verständnis für Betroffene da. Für mich als Betroffene war es wichtig zu verstehen, dass das Migräne-Gehirn Reize anders verarbeitet und ich daher auch Eigenschaften habe, die andere Menschen nicht haben, wie eine schnellere Auffassungsgabe oder Details, die mir eher auffallen als anderen.
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