In meiner über 50-jährigen Berufspraxis als Physiotherapeutin sind mir unzählige „Rücken“ begegnet. Insbesondere bei akuten und unspezifischen Rückenschmerzen wirkt auch die konsequente, physiotherapeutische Selbstbehandlung des Betroffenen sehr gut. Dabei gibt es allerdings einiges zu beachten.
Die Physiotherapie bei Rückenschmerzen wandelt sich stetig
Noch vor 40 Jahren wurden Rückenschmerzen vorwiegend operativ behandelt. Krankengymnastik wurde nur vereinzelt und als Ergänzung zur Therapie verordnet. Die Physiotherapie beinhaltete vor allem manuelle, passive Intervention (hands-on-Techniken). Später kamen dann Triggerpunktbehandlungen, manuelle Medizin und die Osteopathie hinzu. Es wurde in der Folge viel gedehnt und gekräftigt. Die Beratung und Schulung zur Krankheitsbewältigung (Patientenedukation) hatte keinen Stellenwert; vielmehr wurden bestimmte Verhaltensweisen verboten und Schonung empfohlen.
Inzwischen hat sich dieses Bild gewandelt. Wer heute mit Rückenschmerzen zum Arzt oder zur Ärztin geht, bekommt oft zunächst die Empfehlung zu Sport, mehr Bewegung oder speziellen Übungen. Physiotherapie gegen Rückenschmerzen sollte nach neueren Studien (s. Hamilton 2023) immer lösungsorientiert und patientenspezifisch ausgerichtet sein.
„Form follows Function“ - Körper und Rückenschmerzen sind individuell
Moderne Physiotherapie ist multimodal. Sie zeichnet sich durch aktive und passive Maßnahmen sowie durch lehrende und beratende Inhalte aus. Die Halte- und Bewegungsfunktionen des Körpers sind entscheidender als die ausschließliche Schmerzbetrachtung. »Die Körperform folgt der Funktion« könnte es wie in der Designer- und Architektenformel »form follows function« heute heißen. Durch unterschiedliche Funktionen bzw. Anforderungen verändert sich die Körperform im Laufe des Lebens, andersherum kann man an der Körperform die Funktion, also die häufigen Belastungen ablesen. Beispielsweise hat ein Büromensch eine andere Körperform als ein(e) Erntehelfer:in oder ein(e) Fitnesstrainer:in. Die Physiotherapie sollte daran angepasst werden.
Partner in der Rückenschmerzen-Therapie
Ich arbeite seit über 50 Jahren begeistert als Physiotherapeutin und habe in meinem Beruf viele dieser Moden und Trends beobachtet. Behandlungserfolge stellen sich aber immer erst dann ein, wenn Patient:in und Therapeut:in partnerschaftlich zusammenarbeiten, die gleiche Sprache sprechen und der Behandlungsplan vollständig, verständlich und tagesaktuell modifizierbar ist.
Übungen bei Rückenschmerzen
Wesentlich ist parallel oder im Anschluss zur Physiotherapie die Übungssicherung. Dabei können auch Übungen aus qualifizierten Medien, wie meinen Büchern oder YouTube Videos unterstützen. Zwei hilfreiche Übungen bei Rückenschmerzen sind zum Beispiel:
Rückenübung Jumping:
Stellen Sie sich auf eine Flexmatte und beginnen Sie den Hopserlauf. Ihre Arme schwingen diagonal zu den Beinen mit. Springen Sie abwechselnd 30-mal mit diagonalem Armschwung. Aufgepasst! Ihr Blick geht nach vorn.
Warum? Diese Übung trainiert komplex und dreidimensional Ihre Rumpfmuskulatur und steigert Ihre Bewegungsfreude.
Weitere Übungen bei Rückenschmerzen finden Sie auch auf meinem Youtube-Kanal oder in meinem Buch „Rücken – schmerzfrei in 30 Tagen“
